O ZEN NAS ARTES MARCIAIS
O ZEN (meditação) tem um grande fundamento. Seu principal objetivo consiste em levar os indivíduos a iluminãção, procurando atingir a natureza das coisas numa visão sem limites, ou seja, a mente em si e sua essência. Pensar em apenas "uma" coisa ou ter apenas "um" pensamento: um pequeno galho... um galho maior.... o tronco... a raiz... o fim da raiz. Descobrir e iluminar, os mistérios, os segredos... que estão mais além. Pode-se meditar sobre qualquer coisa, mas deverá ser exclusivamente "um" único assunto, com muita força de vontade e profunda concentração. Obs.: O assunto da meditação pode ser mudado; será o "seu" assunto,mas que tenha o real valor eque seja apenas um"uma coisa" em cada meditação.
A Escolha do Local:
Uma Atmosfera que haja silêncio e segurança; Quanto mais lonje de barulhos, canções, conversas,etc.,melhor; Não ficar perto de fotos e/ou revistas pornográficas; Não pode ser perto de bar, boate, restaurante, cinema, clube, etc. O local não pode ser muito escuro, apenas na penumbra (pouca luz); Não é bom lugar alto nem com vento; Oideal é que seja quentinho no inverno e fresquinho no verão (temperatura regular); Evitar lugar com fumaça e cheiro.
Condições do Corpo:
Não estar com sono; Não estar cansado; Não estar com abarriga cheia; Não estar com fome; Não estar bêbado; Não ingerir comida crua, dura e estragada;Tem que alimentar 70 a 80% da capacidade normal; Se você entrar em meditação após ter comido muito, poderá acontecer algum tipo de doença; Após as refeições, é necessário um certo tempo de descanso.
Roupas a Serem Usadas:
As mais simples que puder; O cinto não pode ser apertado; A gola da roupa não deve incomodar o pescoço; Roupas grossas, finas demais, sujas, cheirando de mais ou roupas fantasiadas são desaconselháveis.
Preparação ao Sentar-se
Dois colchonetes, um grande e um pequeno; Não se pode encostar em parede ou cadeira; Se usar os dois colchonetes, dobrar e ajeitar para que fiquem encostados entre o chão e os joelhos, com todo conforto.
Como Sentar
(Du-bal-badak ou Han-bal-badak)
Du-bal-badak: Levantar a perna direita e colocá-la em cima da coxa esquerda. Agora , levantar a perna esquerda e colocá-la em cima da coxa direita. Toda a sola do pé fica aparecendo para cima.
Han-bal-badak: Colocar o pé direito no fundo da coxa esquerda. Depois, puxar aperna esquerda e colocá-la em cima da coxa direita.
Pontos à serem observados:
Os dois joelhos devem estar bem encostados nos colchonetes. A coluna (tronco, pescoço e cabeça)deve estar bem reta; a última parte da coluna também deve estar encostada com firmeza ao chão, formando com os joelhos um triângulo. Antes de se sentar para começar, é bom fazer ginástica, por cerca de 10 minutos, com os olhos, o pescoço, os braços e quadris, as pernas etc. Durante a meditação, se sentir dor nas pernas, poderá trocar a posição das mesmas. Para firmeza e ótima posição, balançar o corpo da esquerda para a direita, como o pêndulo de um relógio. Quando sentir que seu corpo está bem colocado, firme-o como um pau fincado ao chão. Pare, então de balançar , abaixando o corpo para a frente, a 45 graus, sem levantar o traseiro.
Quando se sentir confortável, comece a tirar suas forças: a da cabeça, a do pescoço, a dos ombros, e dos músculos. Tire todas as forças de seu corpo, deixando apenas o DANJON. Obs.: O DANJON fica entre o umbigo e o sexo, 6cm abaixo do umbigo. Ese ponto é o centro do nosso corpo.
DANJON:
Um ponto muito importante para os lutadores: respiração, expiração, juntar força, retirar força e guardar força... Todo o nosso controle de força começa no DANJON. Quem sabe usar essa parte do corpo ganha mais força; o segredo dos lutadores é o DANJON.
Olhos entre abertos:
Boca fechada; língua colocada no teto da boca, igual a quando se pronuncia a letra "L"; Olhos abertos um terço (1/3); Olhe oara a frente, a um metro do chão,suavemente, sem fechar os olhos.
Posição das mãos:
Os dois polegares encostados, para transmitir suas forças, deixando as mãos em cima da sola do pé "a mão esquerda sobre a da mão direita"
Como Respirar:
podemos viver algum tempo sem comer nada, mas sem ar, sem respiração, não se aguenta nem 10 minutos. Durante a meditação ZEN, pode-se respirar das seguintes maneiras: Respirar violentamente, com barulho; Respirar com barulho na hora da expiração; Sem barulho, sem pressa; RRespiração profunda: inspirando até o DANJON (baseando nele); expirar tudo, deixando DANJON. Em todos os tipos de respiração, inspirar com o nariz e expirar pela boca. Obs.: Durante a meditação, se acontecer alguma febre nervosa ou incômodos de músculos, a causa terá sido erro de respiração.
Tempo de duração:
Pouco tempo e várias vezes é o ideal, cada vez uns 30 minutos. No Templo do ZEN , a orientação é de que dure 50 minutos, com 10 minutos de descanso. Antes de tudo, o mais importante é a força de vontade de fazer ZEN
Os benefícios do ZEN:
Todo ser humano é dotado de vários tipos de emoções e desejos, mas 108 coisas diferentes ocupam nossos pensamentos, atormentando a mente.
Ao exercitar o ZEN, conseguimos:
Limpar a mente; Manter uma boa súde; Aumentar a inteligência; Controlar a força física; Desenvolver a capacidade de raciocínio; Controlar os desejos; Organizar os pensamentos; Ajudar nossa concentração no trabalho. Através do ZEN , os seres humanos conseguem uma mente superior, dominando os problemas da vida e os segredos naturais. Na história da Coréia existem famosos sacerdotes, como Dall-Ma, Seo-Oung, Sa-Myung, que dominaram a vida natural, sabendo tudo sobre o passado, o presente eo futuro. O ZEN dá aos lutadores principalmente reflexo, força, velocidade e espírito forte.
