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Dores musculares são aquelas que como o próprio nome já diz, ocorrem nos músculos. A dor ocorre como um mecanismo de proteção do corpo diante da possibilidade de ocorrência de lesões musculares, fazendo com que o indivíduo reaja para remover o agente estimulador da dor.
As principais causas das dores musculares são: a ruptura de fibras musculares ou dano de seus componentes, lesão dos músculos durante a contração, alterações de pH, dos níveis dos fosfatos de alta energia, do equilíbrio iônico, etc. As dores musculares podem ser agudas ou crônicas. As dores agudas ocorrem durante e imediatamente após o período de práticas físicas, sendo causadas pela falta de fluxo sanguíneo para os músculos. Já as dores crônicas são demoradas, duram num período de 24 a 48 horas após o exercício.
A principal causa da dor muscular é a atividade física em excesso. Por muito tempo se acreditava que o causador das dores musculares era o ácido lático, porém já foi comprovado cientificamente que o lactato não é o causador da dor muscular. Os sintomas de uma dor muscular podem variar de desde uma um leve incômodo até uma condição de total incapacidade. Geralmente o indivíduo sente pontadas, rigidez e cãibras.
Uma das formas mais simples e eficientes de evitar uma dor muscular é a realização de um alongamento. Além disso, é recomendável fazer uma progressão gradual na intensidade do exercício físico e ingerir no mínimo, 100 mg diárias de vitamina C. Se a dor foi muito intensa e insuportável, é aconselhável obter uma orientação médica, onde provavelmente será indicado um antiinflamatório ou medicamento semelhante.
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